【元ラウンジ嬢が教える】会員制ラウンジで働きながら太らないテクニック！
「会員制ラウンジ嬢は太りやすい？」
「ラウンジ嬢の仕事を続けながら痩せる方法が知りたい」
「ラウンジ嬢が体型キープする方法が知りたい」
こういった疑問・不安にお答えします！
会員制ラウンジ嬢が太らないで仕事を続けることは不可能？
会員制ラウンジ嬢は見た目が命。
体型キープは欠かせませんが、一方で「会員制ラウンジで働いていて太らないのはムリ！」との声も…。
どうして会員制ラウンジでの体型キープは難しいのでしょうか？
まずはその実情についてご覧ください。
会員制ラウンジは太りやすい環境が揃っている
実は会員制ラウンジには、人が太りやすい条件が揃っているのです…！
その条件についてご覧ください。
会員制ラウンジ嬢が太る原因
- 深夜の飲酒・食事（接客中だから断れない…）
- 夜遅くまで起き朝方に眠る不規則な昼夜逆転生活
- 仕事による精神的・身体的なストレス
以上の条件は太りやすい一方で、会員制ラウンジで働いていると避けては通れないポイントでもありますよね…。
太ると仕事や売り上げに大きな影響が出る可能性も！
会員制ラウンジでの仕事は、職場環境や業務内容から見れば太っても不思議ではありません。
ですが、だからといって太ってしまうと今度は売り上げに悪影響を及ぼしてしまいます。
ラウンジ嬢の仕事は見た目が命。
お客さんに楽しい時間を過ごしてもらうためには、ラウンジ嬢として見た目にしっかりと気を使わなければいけません。
そのため会員制ラウンジは見た目の審査基準が厳しい上、働いている間に激太りをはじめ見た目が悪い方向に変わってしまうことは、出勤調整の対象になってしまう可能性も…！
太りやすい環境なのに太っちゃダメ…。こんなの無茶では!?
ラウンジ嬢は体型に気を遣いつつ接客するのが理想
実際に現役ラウンジ嬢の外見を見てみると、皆さん日本人好みなスレンダーでキレイな女性ばかりです。
これは体質的に夜に飲食しても太らないタイプばかりだから…ではなく、影で努力しているから。
確かに会員制ラウンジ嬢の仕事が太りやすい環境にあるのは事実です。
ですが、原因がわかっていれば太らないようにするための対策も取れますよね。
そこで多くの会員制ラウンジ嬢は、仕事上の太りやすいポイントをカバーする形で、日夜体型維持に励んでいるのです。
この体型維持のポイントとして注目したいのが、大きく分けると2つ。
ラウンジ嬢の体型維持で注目したいポイント
- 会員制ラウンジでの接客中のお酒の飲み方
- 太りにくい体質を作る整った生活リズム
以上の2つのポイントについて、以下でさらに詳しく解説いたします♪
会員制ラウンジの接客で太りにくいお酒の飲み方
会員制ラウンジの接客はお酒が欠かせません。
お客さんにたくさん注文してもらえればもらえるほど自分の売り上げになる上、お客さんと一緒に自分もどんどんお酒を飲まなければ、お酒の席の空気を台無しにしてしまう可能性も…(>_<)
なるべく太りにくいお酒の飲み方をマスターし覚えておくことが、ラウンジでの接客では欠かせないことなんです。
特に「食事がすぐに脂肪に反映される」体質の方は、ぜひお酒の飲み方から注目してみてください！
太りにくいお酒の条件は低糖質！
体に脂肪が付いてしまう原因として主に挙げられるのが糖質です。
主に炭水化物や甘いものが挙げられますね。
これらの栄養素は人の身体が活動する上での燃料（エネルギー）である一方で、活動に必要なエネルギー以上を摂取してしまうと、身体が脂肪として蓄えてしまいます。
これが体脂肪率が増えてしまう原因ですね。
お酒にも糖質は含まれていますが、もちろんお酒の種類によって含まれている量は異なり、中にはあまり糖質が含まれていない「低糖質」なお酒も存在します。
低糖質なお酒の一例
- ウイスキー・ジン・ウォッカなどの蒸留酒（ハイボールもおすすめ）
- ワイン（赤白ともに低糖質ですが、ロゼは糖質多めなので注意）
- 糖質オフビール（糖質が抑えられて作られたお酒は増えてます♪）
こうした低糖質なお酒はたくさんあるため、これらのお酒を軸にお客さんとの時間を楽しみましょう。
一方で、糖質が多いお酒にはこれらのようなものがあります。
糖質が多く注意したいお酒の一例
- リキュールカクテル
- 果実酒（梅酒など）
- 日本酒
これらは糖質の多い果実やお米から作られているため、カロリーも糖質も非常に多いものばかり！
これらのお酒は出来るだけ避けた方が良いでしょう。
もちろん、これらのお酒をお客さんから勧められた場合は飲む方がお客さんからの印象も良いため、別の部分でカバーするのがポイントです♪
アルコール太りを防ぐことも重要
お酒を飲むと太りやすくなってしまうのは、糖質をたくさん摂取してしまっていることに加え、アルコールそのものにも原因があります。
アルコールは成分的に見れば、人体には有毒なエタノールです。
人体はアルコールを摂取すると、このエタノールを無害化するために腎臓がフル稼働します。
そして分解により生じるのが「中性脂肪」。
ビールのCMなどで耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
この中性脂肪は文字通り脂肪で、これが身体に蓄積されることも太る原因となってしまいます。
これを防ぐためには、2つの方法が挙げられます。
中性脂肪を防ぐための方法2つ
- なるべく度数の低いお酒を選んで飲む
- 常温の水をたっぷりと飲んでデトックス
これらの方法は悪酔いを防いだり、身体のむくみを防ぐことにも繋がるため、お酒を飲みながらキレイになりたい女性必見。
ぜひこの2つも取り入れてお酒の席を楽しんでください(^O^)
おつまみもなるべく糖質の低いものを
お酒にはおつまみが欠かせませんよね。
おつまみには悪酔いを防ぐ効果がありますが、一方で単純に過剰なカロリーを摂取してしまう恐れもあります。
特にお酒の席に登場しがちなお寿司やスナック菓子は炭水化物の塊のため、ついつい口に運んでしまいがちですが注意したいおつまみです。
ここでも注目したいのが、低糖質なものを選ぶこと。
加えてアルコール分解を助けてくれるビタミン・ミネラル群を含む食事材を選ぶと、さらに効果的でしょう。
太りにくいおつまみ一例
- 鶏肉や魚料理などビタミン豊富なタンパク質
- 枝豆や野菜スティックなどのビタミン群
- アーモンドやくるみなどの低糖質なナッツ類
- チーズをはじめとした発酵食品
会員制ラウンジ嬢の昼夜逆転生活で太らない生活習慣
もちろん接客中の食事に気をつけるだけではいけません。
食事に気を付けていても不健康な生活を続けてしまうと、痩せにくい体質、脂肪を蓄えやすい体質になってしまう場合もあります。
そこで注目したいのが、プライベートでの過ごし方です。
ここではラウンジ嬢として働きながら太らない体質を作るための生活のポイントについて解説します！
疲労をリセットする入浴&睡眠
特にやってしまいがちではあるものの、身体を休め太らない体質を作るためには避けたい行動が以下の通りです。
太らない体質づくりのため避けたい行動
- 疲れすぎて帰ってまず食事をしてそのまま眠ってしまう
- 寝る前にベッドの中でいつまでもスマホを触ってしまう
- お風呂はシャワーだけにして湯船に浸からない
中には「これをやったから起きた後余計にしんどい…」という経験をした方もいるのではないでしょうか？
これらの行動は身体をより疲れさせてしまいます。
一方で、入浴と睡眠の質を高めるために取り入れたい習慣が以下の通りです。
太らない体質づくりのため取り入れたい入浴&睡眠法
- 帰宅したらキレイな浴槽に温かいお湯を張ってゆっくりと浸かる
- 入浴中にアロマやマッサージを取り入れてリラックス効果を高める
- 睡眠の質を高めるためベッドや布団は清潔で肌触りの良いものを
- 就寝前はスマホを触らず、部屋を暗くして眠る
入浴と睡眠の質を上げることは健康的で太らない身体を目指す上で避けては通れないポイントなんです。
定期的に日光に当たり運動する
会員制ラウンジの仕事は夜。そのためどうしても眠るのは朝方になり、起きるのは昼過ぎや夕方になってしまいますよね。
このいわゆる昼夜逆転生活は、日光に当たらない生活を送ってしまうことにも繋がります。
しかし、日光に当たらない生活は代謝を下げ、自律神経の乱れを生んでしまう恐れもあるので、必ず毎日になってしまいますよね。
しかし、このままでは痩せにくく体型維持や仕事へのモチベーションも上がらない精神状態へと繋がってしまう恐れも。
そこで、生活リズムを整え毎日必ず日光に当たるように心がけましょう。
また、日光に当たると同時に適度な運動を続けることでも、自律神経を整え太らない体質へと繋げられます。
毎日起きたら日光を浴びながらウォーキングをする、という習慣を付けるのも良いですね。
夜食は出来るだけ消化の良いものを
接客中に飲酒や食事をしても、仕事が終わって帰宅すればまたご飯が恋しくなってしまう…。
そんな方も多いのではないでしょうか？
お腹が空いたままでは強いストレスになってしまう上、快適な睡眠に繋げることはできません。
そのため、夜食は消化に良いものやカロリーの低いものを選んで空腹を解消しましょう。
夜食におすすめの食材・メニュー
- 野菜や豆腐が入ったスープ
- 温野菜や卵とじ
- しじみが入ったお味噌汁
- サラダチキンなどの低糖質な食材
野菜やサラダチキンをはじめとした低カロリー・低糖質なメニューを選ぶとともに、会員制ラウンジでたくさんお酒を飲んだなら、しじみのお味噌汁もおすすめです。
しじみのお味噌汁はアルコールの分解を助け、二日酔いを防ぐ効果もあるため、まさに接客後にぴったりなメニューですね♪
集中的にダイエットするならジム通いもおすすめ
太らない体質を作るだけでなく、今ある脂肪も落としたい！
それなら、太らない生活習慣を心がけることに加え、集中的にダイエットしていくのも良いでしょう。
ですが、ラウンジ嬢として働いていく上で同伴やお店での接客中の食事や飲酒は避けられません。
口にするものも接客中は自分で自由に選べるシーンはそう多くはないため、ここは食事ではなく運動で体重を落としていくのがおすすめです。
もちろん自宅での筋トレやウォーキングも運動の一例。
ですがより身体を動かして脂肪を落とすなら、ジムに通ってダイエットするのも良いでしょう。
近年では24時間営業のジムや、ダイエット・女性の筋トレに特化したジムも増えています。
またジムに通えば筋力を付けることにも繋がり、ただ痩せるよりもよりメリハリがあり引き締まったボディへ生まれ変わることも可能です。
「より美しい自分になりたい」という気持ちを実現させる上でも、ぜひジムの利用も検討してみてください♪
まとめ
会員制ラウンジでの仕事は確かに太りやすい要素が揃っています。
ですが、その要素に身を任せて太ってしまうと今度は売り上げやラウンジ内での仕事に悪い影響が出てしまうため、太らないように生活や食習慣を整えなければいけません。
気をつけられるポイントは会員制ラウンジ内でのお酒の飲み方はもちろん、プライベートの生活習慣にもたくさんのポイントがあります。
もちろん今回ご紹介したポイントすべてを守る必要はありません。
大切なのは続けられること。
「これなら続けられそう！」「自分にはこれが必要かも」と思えるポイントをピックアップして取り入れていくことで、太らないラウンジ嬢を目指していってくださいね。
そしてよりキレイになったら、ワンランク上のお店に挑戦するのもおすすめ。
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